Comment arrêter de boire de l'alcool?

Répond à la question,comment arrêter de boire de l'alcoolc'est assez simple. Il est plus difficile de mettre en œuvre ce mécanisme, plustout seul. . . Mais si vous êtes sur cette page, posez-vous cette question, alors vous vous êtes fixé un objectif, et c'est déjà une grande partie de la façon dont vous mettez en œuvre votre plan.

Ensuite,comment arrêter de boireLe schéma ressemble à ceci :

1. Comprendre la cause
2. Détermination du motif
3. Travail psychologique
4. Adaptation

Assez simple, non? Mais ce n'est qu'à première vue. Pour la mise en œuvre, il deviendra simplement lorsque nous analyserons chaque point, il en capturera l'essence, la soi-disant vague de pensée.

Un psychologue (psychothérapeute) aidera à comprendre les problèmes, à trouver la bonne attitude, à atténuer le stress moral et à se débarrasser de la dépendance psychologique. Ou vous considéreriez-vous faible si vous cherchiez une aide extérieure? C'est une grosse erreur, car au moment de décider du sujet de l'élimination de la dépendance, le facteur déterminant n'est pas la volonté, ni le caractère d'une personne, mais le professionnalisme dans un domaine clairement défini de la psychothérapie. Vous êtes psychiatre-narcologue?

La volonté, c'est : 1. se fixer un objectif clair, 2. prendre une décision ferme, 3. faire avancer les choses. Et dans les matières qui demandent de la compétence, attirer des spécialistes. Et si vous n'êtes pas vous-même psychothérapeute, dans la plupart des cas, refuser de voir un professionnel entraîne une perte de temps, un abandon prolongé et finalement un effondrement.

Même si tu décidesarrêtez de boire de l'alcool par vous-même, vous pouvez à tout moment consulter un psychothérapeute pour résoudre n'importe quel problème (raison, motif, relaxation, estime de soi, adaptation, etc. ).

Pour comprendre comment arrêter de boire, vous devez comprendre pourquoi vous buvez.

Après avoir éradiqué la cause de l'ivresse, la conséquence (le besoin d'alcool) deviendra d'elle-même inutile, inintéressante, tout simplement dénuée de sens. Maintenant, vous avez probablement peur d'une perspective sobre, vous réfléchissez à la façon d'arrêter de boire pour que la vie ne devienne pas ennuyeuse, ne devienne pas une existence. Et les gens qui ne boivent pas vivent-ils pire que vous?

Les gens sont obligés de boire bon nombre des besoins les plus divers de l'individu :

• Tue le temps
• Ce n'était pas ennuyeux
• Prendre plaisir
• Détendez-vous, installez-vous confortablement
• Soulager le stress psychologique
• Oublie, noie le malheur
• Ajouter de la confiance en soi (c'est-à-dire "par courage")

En répondant à ces besoins à l'aide de l'alcool, la qualité de vie est considérablement réduite par rapport à la vie sobre précédente, sans parler de la santé. En conséquence, la personne vient toujours à la question,comment arrêter de boire de l'alcool. . . Et peu de gens parviennent à le faire par eux-mêmes.

Tuez le temps, débarrassez-vous de l'ennui. Vous avez sûrement remarqué qu'ils se démarquent pour les premières raisons. C'est le cas le plus souvent, le dicton « ils boivent parce qu'ils n'ont rien à faire » est tout à fait justifié. Un rôle important à cet égard est joué par le moment psychologique, l'état d'anxiété, lorsqu'une personne cherche obsessionnellement quelque chose, juste pour s'occuper. Il ne connaît tout simplement pas d'autres occupations que l'alcool quand il a du temps libre. Cette raison est plus prononcée chez les alcooliques de bière, car la bière se boit plus longtemps, tandis que les mains, la bouche et l'attention sont constamment occupées.

Plaisir, détente, confort. Vous ne savez pas apprécier d'autres choses. Cela suggère qu'il n'y a rien dans la vie d'une personne qui lui apporte plaisir et joie. L'une des deux choses, soit il ne s'intéresse à rien du tout, c'est un trouble psychologique, une dépression, soit la personne est trop paresseuse pour faire même ces choses qui lui apportent des émotions positives. Dans 90 % des cas, le premier est encore indispensable.

Tension psychologique, stress, deuil. C'est la principale raison pour laquelle les alcooliques deviennent rapidement intoxiqués après une sorte de bouleversement émotionnel négatif dans la vie. C'est aussi la principale raison de l'utilisation systématique par des personnes qui vivent dans un stress presque constant et des expériences négatives.

Doute de soi. Cette raison est beaucoup moins fréquente que d'autres, généralement fréquente chez les jeunes, lorsqu'une personne entre dans l'âge adulte, et il peut être assez difficile de trouver un langage commun avec ses pairs, une nouvelle société, par exemple, dans un institut.

Ce sont les principales raisons pour lesquelles les gens boivent, et comme vous l'avez déjà compris, elles sont toutes étroitement liées à la psychologie humaine. Ayant compris cela, nous pouvons maintenant passer à la question de savoir comment arrêter de boire de l'alcool par soi-même.

Identifiez vous-même la principale raison pour laquelle vous arrêtez de fumer

Demandez-vous pourquoi vous cherchez des informations sur la façon d'arrêter de boire par vous-même. Qu'est-ce qui t'y a fait penser? Si vous ne pouviez pas trouver la réponse, fermez les yeux et imaginez que vous avez déjà arrêté de boire de l'alcool, en quoi votre vie a-t-elle changé? Qu'est-ce qui est devenu différent exactement? Ce qui vous est venu à l'esprit en premier lieu est probablement votre motif principal. Chacun a le sien, vous pouvez distinguer les plus courants :

• Famille, enfants (planifier, attendre un enfant est totalement incompatible avec l'alcoolisme, ainsi que les jeunes enfants, l'illusion de penser qu'ils sont stupides, ils ne voient ni ne comprennent rien. Ils comprennent ! Et ils vivent un grand traumatisme psychologique. La menace de perdre une famille n'est pas non plus comparable à l'alcool. Si on la laisse seule, une personne se saoule plusieurs fois plus vite, atteint le fond)
• Santé (bien que cette raison soit la plus importante (dommages au cerveau, au cœur, au foie, aux reins), la principale raison pour laquelle une personne ne l'est malheureusement pas en règle générale. Les seules exceptions sont les situations dans lesquelles il existe un question entre la vie et la mort. Mais ça n'a aucun sens de se plaindre, c'est triste, la situation est ce qu'elle est)
• Carrière (bien sûr, la perspective des réalisations personnelles, la reconnaissance d'une personne en tant que spécialiste est très importante, en particulier pour l'activité d'un homme, et est considérablement réduite lors de la consommation d'alcool)
• Réputation (comme la santé, le principal facteur de motivation de la réputation est extrêmement rare, cela est également dû au fait que les alcooliques subissent une dégradation de la personnalité, le respect de soi cesse d'être une valeur. Ou une personne est apparue dans leur vie dont l'opinion sur vous est extrêmement important pour vous, vaut la peine de se battre pour)
• Fatigue ivre (c'est l'épuisement moral, jour après jour le même, la fin de la frontière n'est pas visible. Dans ce cas, une personne réalise le désespoir de la situation, la folie de continuer avec une telle vie. L'essentiel est que de cette vie, une personne n'éprouve plus la satisfaction de ces besoins qui étaient à l'origine la cause de l'ivresse)
• Changements majeurs dans la vie (pas courant, car c'est une question de chance, mais un motif fort. Quand quelque chose d'extrêmement important se produit qui change radicalement votre vie ou qu'un tel changement est attendu. Et plus important encore, ce changement est important pour vous, il est C'est un motif puissant pour deux raisons : l'attente d'un avenir radieux et la compréhension du présent gris, une nette prépondérance du premier)

Très important!Branchez-vous bien, restez motivé pourarrêtez de boire de l'alcool par vous-même. . .

Comme cela arrive souvent lorsque nous décidons d'arrêter de boire de l'alcool par nous-mêmes. Aujourd'hui, nous nous sentons mal, nous maudissons l'alcool d'hier, nous sommes déterminés à tout renvoyer et pour toujours. La bonne attitude ! Nous comprenons pourquoi nous commençons à boire (la raison de notre consommation), nous savons pourquoi nous voulons renoncer à l'alcool (notre propre raison). L'âme se réjouit et chante, il semble que nous puissions bouleverser le monde entier.

Un mode de vie sobre se poursuit pendant plusieurs jours. Pero no trae nada bueno, porque no deja la sensación de que has perdido la vida, pero no has encontrado una nueva, el estado de salud no es importante, el deseo de beber acecha, y en el por las noches es aburrido y no hayrien à faire. Il y a des pensées que vous pouvez boire une bouteille de bière pour améliorer votre humeur, cela ne vous fera pas de mal, puisque vous avez enduré tant de jours, ce ne sera pas difficile à endurer après une bouteille.

L'excitation au début vous donne le sentiment que tout se passera bien et en douceur. Et c'est loin d'être le cas, tant l'enthousiasme ne durera pas longtemps. Il faut donc dès le départ se mettre à l'écoute de ce qui sera difficile, mais seulement pour la première fois, tout en reconstruisant sa vie d'une nouvelle manière, s'adapter.

Travail psychologique avant et après l'arrêt de la consommation d'alcool

Toute dépendance, y compris alcoolique, est avant tout mentale, à un degré bien moindre (selon les buveurs eux-mêmes, mais pas les médecins) : physique. Physique consiste à se sentir mal après l'arrêt de l'utilisation (gueule de bois, symptômes de sevrage). Ce n'est pas une dépendance en tant que telle, juste une réticence à endurer un état d'accablement douloureux. La gueule de bois est assez facile et rapide à éliminer.

Après avoir arrêté de boire de l'alcool, le corps s'habituera rapidement à l'absence d'éthanol et se reconstruira, il n'y aura pas de fringales physiques pour l'alcool. La situation avec l'envie psychologique de satisfaire les besoins est beaucoup plus compliquée pour les raisons énumérées au début de l'article. Donc, avant d'arrêter de boire de l'alcool, surtout par vous-même, établissez un plan de travail pour lutter contre ces causes.

Lorsque vous apprenez à satisfaire vos besoins sans alcool, le sens lui-même disparaît et, par conséquent, le désir. Le bien-être, l'excellente humeur, l'absence de dépendance (et c'est l'oppression morale) formeront rapidement, mais pas immédiatement, bien sûr, un programme "anti-alcool" dans votre esprit pour ne pas retourner dans le passé.

Donc, il n'y a pas tellement de directions principales pour le travail psychologique, mais vous pouvez avoir des directions complètement différentes, différentes de toutes :

1. Débarrassez-vous de l'ennui, trouvez quelque chose à faire pendant votre temps libre
2. Apprendre à se détendre, s'amuser
3. Soulager le stress psychologique
4. Augmenter l'estime de soi, développer la confiance en soi

Activités, loisirs. Cela vaut la peine de trouver beaucoup d'autres joies, et au début meilleures que celles qui sont incompatibles avec l'alcool, comme incitation de plus, comment allez-vous vous remonter le moral, trouver quelque chose à faire pendant votre temps libre, et surtout, vous n'aurez pas besoin d'alcool, il n'y aura rien pour le remplacer.

Relaxation. Si vous apprenez à vous détendre par vous-même, sans l'aide d'aucune substance, vous deviendrez le cadeau le plus précieux de la vie. Un état détendu donne au corps un repos, sinon il s'use rapidement, apporte une excellente santé et humeur, calme et confort non seulement dans la société, mais aussi dans la solitude, et augmente la capacité mentale.

Il existe pas mal de méthodes de relaxation : méditation, certaines méthodes de psychothérapie, yoga, musique, massage, etc. Vous aurez l'impression de ne plus avoir besoin de ruiner votre santé, de perdre du temps à boire, d'endurer la gueule de bois, etc. Il faut apprendre à se détendre avec un psychologue qui étudiera bien les particularités de votre psychisme et sélectionnera exactement vos techniques de relaxation.

C'était agréable d'être nerveux et fatigué de prendre une bière et de se détendre. Mais quand on peut le faire, et qu'après on est calme, détendu et de bonne humeur, alors pourquoi boire? Pourquoi mettre fin à cet état d'esprit par une ivresse entêtante?

La relaxation est la base pour toutes les autres raisons. Il donne sérénité et tranquillité, autonomie, liberté d'émotions, de peurs et de soucis. Avec la possibilité d'atteindre cet état, le besoin d'alcool disparaîtra progressivement et vous vous sentirez bien même sans.

Après avoir arrêté de boire de l'alcool, vous devez vous adapter à votre nouvelle vie.

Le travail principal après qu'une personne a arrêté de boire est de s'habituer à un nouveau mode de vie. Beaucoup de choses seront nouvelles : vous, les joies de la vie, les loisirs, les habitudes, l'occupation, l'environnement, les sensations, l'humeur, etc. Il est important de comprendre dès le début qu'une maladie grave aprèscomment arrêter de boire de l'alcool, c'est que l'inconfort sans alcool est une conséquence de la dépendance.

Après tout, la panique prend le dessus, si vous pensez qu'il n'y aura pas de réunions ivres dans les bars, de conversations intimes sur la vie sur le thème « me respectez-vous ?  », des fêtes d'entreprise bruyantes avec bagarre, de la bière avec un kebab, une bouteille de mousse pour un film après le travail pour se détendre. Nous nous habituons tellement à ces choses, au mode de vie, que nous ne pouvons même pas imaginer comment elles peuvent être remplacées dans une vie sobre.

Au fil du temps, d'autres moments apparaîtront sûrement qui apporteront du plaisir sans boire, de nombreuses façons de s'amuser et de s'amuser, la capacité de se détendre sobrement. Mais cela ne viendra pas tout de suite, vous devrez le supporter. Cela prendra du temps et un peu de travail sur vous-même.

Et finalement. On se demande souvent s'il faut éviter de boire. Dans un premier temps, vous essayerez de les éviter pour ne pas les casser. Alors vous ne vous en soucierez pas, car l'alcool lui-même ne vous intéressera pas, les gens n'y sont pour rien. Avec des amis et des connaissances qui boivent occasionnellement, vous cesserez probablement de communiquer en raison d'un manque d'intérêts communs. Par conséquent, soyez prêt immédiatement à changer les gens autour de vous.